Скачать в RuStoreAndroid-приложение для самопомощи при тревоге
Приложение, которое помогает пережить тревожный момент, а не просто описывает его.
«Опора» собирает в одном месте быстрые сценарии помощи, дыхание, заземление, дневник с контекстом, локальную аналитику, медикаменты и шаги экспозиции. Когда тяжело, интерфейс ведёт к следующему действию без перегрузки и лишних решений.
Как устроено приложение
Вместо россыпи функций здесь один понятный маршрут.
«Опора» строится вокруг последовательности действий: сначала помочь в моменте, затем снизить напряжение, сохранить контекст и удержать устойчивость на дистанции.
Помощь сразу
Главный экран и SOS открывают ключевые действия без длинной навигации.
Снижение напряжения
Дыхание, ритм и заземление помогают быстро вернуться в более спокойное состояние.
Фиксация контекста
Дневник и аналитика собирают триггеры, заметки и способы облегчения.
Устойчивость на дистанции
Медикаменты, шаги экспозиции и план помощи поддерживают повседневный ритм.
Сценарии помощи
Крупная кнопка на главном экране ведёт не в меню, а к действию.
Когда тревога усиливается, нет ресурса выбирать между десятком разделов. «Опора» сразу предлагает рабочие шаги: открыть SOS, позвонить близкому, запустить дыхание или перейти к заземлению.
Экстренная помощь в один тап
Ключевой сценарий доступен с первого экрана и не требует лишних решений.
SOS с ясными вариантами
Контакты, план помощи, дыхание и заземление собраны в одном безопасном маршруте.
Практики и наблюдение
После острого момента приложение помогает не потерять важный контекст.
Дыхание и заземление снижают напряжение здесь и сейчас. Дневник и аналитика помогают позже увидеть картину целиком: где чаще возникает тревога, что помогает и как меняется состояние со временем.
Настраиваемый ритм дыхания
Вдох, пауза и выдох подстраиваются под комфортный темп пользователя.
Дневник без пустых записей
Место, триггеры, ощущения, заметки и способы облегчения остаются в одной записи.
Локальная аналитика
Частые триггеры, способы поддержки и спокойные дни считаются прямо на устройстве.
Стабильность
Поддержка не заканчивается после одного эпизода.
«Опора» помогает удерживать ритм и в повседневности: соблюдать схему приёма, возвращаться к сложным местам по посильным шагам и держать под рукой личный план помощи.
Медикаменты с отметкой доз
Расписание, статусы доз и динамика соблюдения схемы собираются в одном экране.
Экспозиция по посильной длительности
Для тревожных мест можно выбрать шаг и честно зафиксировать результат попытки.
План помощи и прогресс
Личные опоры, важные контакты и достижения удерживают фокус на том, что уже работает.
Ключевые сценарии помощи, дневник и аналитика работают без аккаунта и без обязательной серверной части.
Записи можно сохранить в TXT или CSV, если их нужно держать под рукой или показать специалисту.
Check-in, приём препаратов и шаги экспозиции можно поддерживать на устройстве без облачной зависимости.
Итог
Опора помогает быстрее вернуться к себе и лучше понимать, что с вами происходит.
Приложение не заменяет врача или психотерапевта, но даёт понятный маршрут: от экстренной поддержки в моменте до устойчивых действий на дистанции.